Подготовка к медитации.
Помещение должно быть затемненным, тёплым и тихим. Можно поставить перед собой свечку на уровне солнечного сплетения или выше солнечного сплетения, но дальше от себя (метр, полтора). Если есть отвлекающий посторонний шум, то тихо включаем спокойную релакс музыку (желательно заниматься без музыки в дальнейшем).
Техника медитации, 1 ступень.
Садимся на кресло\диван или стул с удобной спинкой. Спина должна быть выпрямлена в меру, плечи отводим чуть назад, голову фиксируем так, что бы не падала вперёд\назад. Трём ладошки друг о друга секунд 6. Руки кладём на ноги ладонями вниз. Ступни стоят на полу, глаза закрыты, кончиком языка слегка касаемся верхнего нёба.
Представьте внизу матушку-землю, как ступни ног нагреваются и почувствуйте своё спокойное дыхание, оно связано с энергетическими потоками. Перемещаем своё внимание на уровень сердца и оставляем там концентрацию, что бы там почувствовать Любовь. Дальше перемещаем своё внимание, оставляя концентрацию на сердце, в середину мозга, на уровне межбровья и произносим в уме "мысль стоп, мысль стоп, мысль стоп" Как только возникает мысль, произнесите эту фразу, мысли уходят...
Находитесь в таком состоянии с дыханием и теплом в ступнях минуты 2. Теперь поём про себя классическую мантру "АУМ" с концентрацией на межбровье (можно мысленно)
Почувствуйте, как что-то меняется в мозгу, там происходят процессы..., которые вас всё более и более успокаивают, наполняя вас новой чистой энергией и информацией, которая ответит на ваши вопросы.
Перед глазами может быть темнота или образы, вибрация мантры "АУМ" настроит вас на определённые частоты. Почувствуйте Любовь, отдайтесь этим ощущениям. У кого-то может быть радость, у кого-то слёзы, отдайтесь этим переживаниям. Вибрации в затылке тоже могут быть.
Медитацию проводим 20 минут. После окончания сеанса открываем глаза, трём ладошки и лицо, можно потянуться.
Со временем можно погружаться всё глубже и глубже в это состояние. Желательно практиковать эту медитацию 2 раза в день, утром и вечером. Утром перед едой, после лёгкой гимнастики или Асан, вечером по прошествии 1-2 часов после еды перед сном. Мантру в дальнейшем можно найти под себя, возможно от мастера.
Рекомендации.
Желательно полностью исключить употребление любого алкоголя и табака. После работы или учёбы принимать тёплый душ. На ночь наедаться нельзя. Питание тоже оказывает огромное влияние на организм и энергетику человека, исключаем особо вредную пищу (фаст фуд, полуфабрикаты, колбасы и подобное, чипсы и подобное, напитки сладкие газированные, конфеты и печенье, торты, и др.)
Помещение должно быть затемненным, тёплым и тихим. Можно поставить перед собой свечку на уровне солнечного сплетения или выше солнечного сплетения, но дальше от себя (метр, полтора). Если есть отвлекающий посторонний шум, то тихо включаем спокойную релакс музыку (желательно заниматься без музыки в дальнейшем).
Техника медитации, 1 ступень.
Садимся на кресло\диван или стул с удобной спинкой. Спина должна быть выпрямлена в меру, плечи отводим чуть назад, голову фиксируем так, что бы не падала вперёд\назад. Трём ладошки друг о друга секунд 6. Руки кладём на ноги ладонями вниз. Ступни стоят на полу, глаза закрыты, кончиком языка слегка касаемся верхнего нёба.
Представьте внизу матушку-землю, как ступни ног нагреваются и почувствуйте своё спокойное дыхание, оно связано с энергетическими потоками. Перемещаем своё внимание на уровень сердца и оставляем там концентрацию, что бы там почувствовать Любовь. Дальше перемещаем своё внимание, оставляя концентрацию на сердце, в середину мозга, на уровне межбровья и произносим в уме "мысль стоп, мысль стоп, мысль стоп" Как только возникает мысль, произнесите эту фразу, мысли уходят...
Находитесь в таком состоянии с дыханием и теплом в ступнях минуты 2. Теперь поём про себя классическую мантру "АУМ" с концентрацией на межбровье (можно мысленно)
Почувствуйте, как что-то меняется в мозгу, там происходят процессы..., которые вас всё более и более успокаивают, наполняя вас новой чистой энергией и информацией, которая ответит на ваши вопросы.
Перед глазами может быть темнота или образы, вибрация мантры "АУМ" настроит вас на определённые частоты. Почувствуйте Любовь, отдайтесь этим ощущениям. У кого-то может быть радость, у кого-то слёзы, отдайтесь этим переживаниям. Вибрации в затылке тоже могут быть.
Медитацию проводим 20 минут. После окончания сеанса открываем глаза, трём ладошки и лицо, можно потянуться.
Со временем можно погружаться всё глубже и глубже в это состояние. Желательно практиковать эту медитацию 2 раза в день, утром и вечером. Утром перед едой, после лёгкой гимнастики или Асан, вечером по прошествии 1-2 часов после еды перед сном. Мантру в дальнейшем можно найти под себя, возможно от мастера.
Рекомендации.
Желательно полностью исключить употребление любого алкоголя и табака. После работы или учёбы принимать тёплый душ. На ночь наедаться нельзя. Питание тоже оказывает огромное влияние на организм и энергетику человека, исключаем особо вредную пищу (фаст фуд, полуфабрикаты, колбасы и подобное, чипсы и подобное, напитки сладкие газированные, конфеты и печенье, торты, и др.)
Комментариев нет:
Отправить комментарий