Космическое дыхание.
Это упражнение мне посоветовал развитый знакомый. Оно снимает боли в теле и в душе. А так же, при правильном использовании, выводит сознание на новые уровни восприятия.
Упражнение достаточно трудное, для не подготовленных людей, чтобы выйти на новые уровни восприятия, но от боли избавит и не подготовленных, при более, менее правильном применении.
Ложимся в уютной и спокойной обстановке, где никто не отвлечёт вас. Можно включить расслабляющую музыку. Расслабляемся минуты 4. Теперь медленно вдыхаем через нос, наполняя сначала середину живота, потом в грудь до упора. Вдыхать нужно равномерно в течение 30 секунд и более.
После полного вдоха, вдыхаем, как бы, в ноги, руки и в голову "энергию" ... и постепенный выдох через нос в течение 20 секунд, сначала из груди, потом из середины живота. В конце выдоха втягиваем живот в себя до упора, задержка, если возможно, на секунды 3 и опять медленный вдох в живот, грудь.
Нужно добиться такого ощущения, когда, как бы, вдыхаешь воздух или энергию, в ноги, руки, голову - это важно!
Если больно, делаем выдохи и вдохи не такими глубокими. Со временем увеличиваем глубину дыхания и время до 60 сек вдоха, 40 сек выдоха и более (4 мин вдох, 3 мин выдох)! Во время дыхания старайтесь глушить посторонние мыли и сосредотачивайтесь только на самом дыхании, чувствуйте воздух и потоки крови и энергий. Дышим минимум 15 - 20 минут.
Могут появиться ощущения головокружения, пустоты, наслаждения, тепла, расширения сознания за пределы тела - но не пугайтесь, это нормально.
Меры безопасности - не повредите диафрагму! Язык касается, слегка, верхнего нёба. На полный желудок заниматься нельзя. Людям с вегето-сосудистой дистонией будет труднее добиться нужного состояния.
Это упражнение мне посоветовал развитый знакомый. Оно снимает боли в теле и в душе. А так же, при правильном использовании, выводит сознание на новые уровни восприятия.
Упражнение достаточно трудное, для не подготовленных людей, чтобы выйти на новые уровни восприятия, но от боли избавит и не подготовленных, при более, менее правильном применении.
Ложимся в уютной и спокойной обстановке, где никто не отвлечёт вас. Можно включить расслабляющую музыку. Расслабляемся минуты 4. Теперь медленно вдыхаем через нос, наполняя сначала середину живота, потом в грудь до упора. Вдыхать нужно равномерно в течение 30 секунд и более.
После полного вдоха, вдыхаем, как бы, в ноги, руки и в голову "энергию" ... и постепенный выдох через нос в течение 20 секунд, сначала из груди, потом из середины живота. В конце выдоха втягиваем живот в себя до упора, задержка, если возможно, на секунды 3 и опять медленный вдох в живот, грудь.
Нужно добиться такого ощущения, когда, как бы, вдыхаешь воздух или энергию, в ноги, руки, голову - это важно!
Если больно, делаем выдохи и вдохи не такими глубокими. Со временем увеличиваем глубину дыхания и время до 60 сек вдоха, 40 сек выдоха и более (4 мин вдох, 3 мин выдох)! Во время дыхания старайтесь глушить посторонние мыли и сосредотачивайтесь только на самом дыхании, чувствуйте воздух и потоки крови и энергий. Дышим минимум 15 - 20 минут.
Могут появиться ощущения головокружения, пустоты, наслаждения, тепла, расширения сознания за пределы тела - но не пугайтесь, это нормально.
Меры безопасности - не повредите диафрагму! Язык касается, слегка, верхнего нёба. На полный желудок заниматься нельзя. Людям с вегето-сосудистой дистонией будет труднее добиться нужного состояния.
Комментариев нет:
Отправить комментарий